운동·근력·노화

노인 근감소증 혈류 제한 운동 효과를 입원 환자 임상시험에서 전통 근력운동과 비교한 결과, 12주간의 변화와 안전성을 분석했다.

57편의 연구를 다시 계산한 결과, 하루 7,000보를 걷는 사람은 2,000보를 걷는 사람보다 전체 사망 위험이 47% 낮았습니다. 그런데 곡선이 가장 가파른 구간은 위쪽이 아니라 아래쪽이었습니다.

무거운 무게와 가벼운 무게로 각각 8주씩 운동한 결과, 근육량 증가에 차이가 없었습니다. 그런데 참가자의 38.9%는 어느 강도에서도 근육량이 늘지 않았고, 무게를 바꿔도 그 상태는 대체로 그대로였습니다.